Трудоголик — это не просто «много работает». Это «работает, потому что не может остановиться».

Представьте, что у вас есть внутренний надсмотрщик с хлыстом. Он не даёт вам вздохнуть, постоянно шепча: «Ещё чуть-чуть! А то вдруг всё рухнет! Отдых —потеря денег!». Работа становится не частью жизни, а единственным способом чувствовать себя ценным и «в порядке».

Какие они бывают, эти трудоголики?

Условно разделим на типы: «Спасатель Вселенной»: Его девиз: «Без меня мир развалится!». Он берёт на себя все задачи, светит от срочных дел, как новогодняя гирлянда, и тайно гордится своей незаменимостью. Усталость — его боевой шрам

«Перфекционист-отличник»: Для него работа — это экзамен, который никогда не кончается. Каждый слайд, каждое письмо должно быть гениальным. Он может переделывать одно и то же 10 раз, потому что «можно лучше». Выгорание подкрадывается незаметно.

«Побег от себя»: Это самый хитрый тип. Для него работа — убежище от других сфер жизни. Не копить конфликты в семье? Легко! Уйти с головой в проект. Не думать о личных проблемах? Просто работать по 12 часов в сутки. Кабинет становится самой безопасной комнатой в мире.

Пример из практики («Ирина vs Тишина»)

Ко мне пришла Ирина, успешный маркетолог. Жалоба: «Я срываюсь на мужа и детей по пустякам, постоянная раздражительность». Сначала всё звучало как история про семью. Но когда мы начали раскручивать клубок, оказалось, что её раздражительность — это крик уставшей нервной системы. Наша «модель»| выглядела так:

Событие: Ребёнок просит поиграть в субботу утром. Автоматическая мысль: «Опять это отвлекает меня от работы! Я должна проверить почту, у меня горят дедлайны! Я плохая мать, что не хочу играть». Чувство: Вина, тревога, злость на себя и ситуацию. Поведение: Ирина срывается на ребёнке: «Отстань!», потом корит себя весь день и… садится за ноутбук, чтобы заглушить вину работой. Круг замкнулся.

На сессии мы работали не с тем, «как быть хорошей матерью», а с ключевой мыслью: «Если я не буду работать каждую свободную минуту, моя карьера рухнет».

Мы провели эксперимент: Ирина договорилась с мужем, что в субботу с 10 до 12 утра она полностью отключает телефон и проводит время с детьми. А мир… не рухнул! Коллеги как-то справились, проекты не провалились. Это стало для неё открытием. Оказалось, что можно не быть «Спасателем Вселенной» 24/7, и ценность её как специалиста от этого не уменьшается.

Работа с трудоголизмом в КПТ — это не про то, чтобы стать ленивым. Это про то, чтобы найти выключатель у внутреннего надсмотрщика и научиться заряжать батарейку, а не разряжать её до нуля.

© Елена Науменко врач психотерапевт-клинический психолог 06.10.2025г.