Психологи заметили , что у многих людей есть «привычка страдать»
Страдание — это искусство, которое, как ни странно, требует определенной подготовки и навыков. Если вы думаете, что просто можно взять и начать страдать, то вы глубоко заблуждаетесь.
Как и любое другое мероприятие, страдание требует тщательной подготовки.
Прежде всего, выберите подходящее время. Лучше всего подходит вечер пятницы — вы уже не на работе, а впереди у вас целые выходные для восстановления. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени для страдания: минимум два часа, а лучше — целый вечер.
Теперь перейдем к созданию атмосферы. Здесь важно учесть все мелочи:
• Грустная музыка: Подберите плейлист с самыми душераздирающими треками. Идеально подойдут песни о неразделенной любви, потерянных возможностях или просто о том, как жизнь несправедлива. Не забудьте включить «Адажио для струнного оркестра» — это классика!
• Вино: Налейте себе бокал красного вина. Оно не только создаст нужное настроение, но и поможет «осмыслить» ваши страдания. Главное — не переборщить, иначе рискуете перейти от контролируемого страдания к неконтролируемой депрессии!
• Кино: Выберите фильм, который гарантированно заставит вас плакать. Это может быть что-то вроде «Титаника» или «Свет в океане». Обязательно приготовьте платочки — они понадобятся!
• Фотографии: Заранее соберите старые фотографии, которые вызовут ностальгию. Посмотрите на них и позвольте воспоминаниям накрыть вас волной эмоций.
• Подруги: Пригласите близких подруг для совместного страдания. Обсуждение ваших бед поможет вам почувствовать себя лучше, ведь «вместе мы страдаем лучше».
Теперь, когда вы готовы к страданию, важно помнить о контроле. Страдание — это не хаос! Это процесс, который можно регулировать.
Когда вы начнете чувствовать себя слишком подавленно (например, когда слезы потекут рекой), сделайте паузу. Включите что-то веселое — комедию или видео с котиками. Позвольте себе немного отдохнуть от страданий. Важно помнить, что слишком много негативных эмоций может привести к настоящей депрессии или даже психосоматическим расстройствам.
Определите заранее время, которое вы готовы уделить страданию. Например, «Я страдаю с 20:00 до 22:00». После этого обязательно переключитесь на что-то позитивное: займитесь хобби, почитайте книгу или просто посмотрите на звезды.
Когда ваше запланированное страдание подойдет к концу, сделайте символический жест прощания с негативом:
• Напишите письмо своему прошлому «я», в котором выразите все свои чувства и отпустите их.
• Проведите ритуал прощания с печальными воспоминаниями — сожгите это письмо или просто выбросьте его в мусор.
Страдание — это не цель, а лишь способ разгрузки от негатива и возможность разобраться в своих эмоциях и переживаниях.
После завершения процесса обязательно побалуйте себя чем-то приятным: купите себе что-то новое или закажите любимую еду.
Страдание может быть контролируемым и даже забавным процессом, если подойти к нему с умом и чувством юмора. Главное — помнить, что вы всегда можете управлять своими эмоциями и не дать им взять верх над вами. Так что в следующий раз, когда вам захочется немного поплакать, организуйте свое собственное «мероприятие по страданию» и наслаждайтесь каждой его минутой!
© Елена Науменко врач психотерапевт-клинический психолог 01.09.2025г.
